ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
វិធីពីរយ៉ាងជួយដល់យុវតីជៀសឆ្ងាយពី “មហារីកសុដន់”

ជម្ងឺមហារីកសុដន់ជាជម្ងឺលើប្រព័ន្ធបង្កកំណើតរបស់ស្រ្តីដែលគេច្រើនជួបប្រទះ នេះបណ្តាលមកពីប្រតិកម្មនៃការមករដូវជាធម្មតាដែលធ្វើអោយសុដន់កើតមានសភាពឡើងហើមដោយទៀងទាត់ និង មានការឈឺចាប់។ ដោយឃើញដូចនេះ ការកើតឡើងនៃមហារីកសុដន់មានទំនាក់ទំនងនឹងប្រព័ន្ធបង្កកំណើតព្រមទាំងប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន។ ដូច្នេះ មិត្តយុវតីទាំងអស់ត្រូវមានការការពារពីជម្ងឺមហារីកសុដន់ចាប់ពីណាទៅ? ខាងក្រោមនេះ អ្នកឯកទេសនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកមានការវិភាគណែនាំយ៉ាងជាក់លាក់ពីការការពារពីជម្ងឺមហារីកសុដន់។

ការការពារជម្ងឺមហារីកសុដន់

ផ្នែកថែរក្សាសុខភាព

១. ស្រូបយកកាំរស្មីព្រះអាទិត្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចធ្វើអោយរាងកាយទទួលបានវីតាមីនD ដែលវាត្រូវការ ហើយវីតាមីនD រួមមានប្រសិទ្ធភាពការពារពីមហារីកសុដន់។ ធានាបានការត្រូវកម្តៅថ្ងៃពី១០ទៅ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អាចការពារពីការកកើតនៃមហារីសុដន់។

២. ជៀសវាងពីការរំជួលអារម្មណ៍ខ្លាំង រក្សាសា្មរតីនឹងនរ អប់រំសុខភាពផ្លូវចិត្តអោយបានល្អ អាចបង្កើនសមត្ថភាពប្រឆាំងមហារីកក្នុងសារពាង្គកាយ។ ក្រៅពីនេះ មានលំហាត់ប្រាណសមរម្យ នៅអាចកាត់បន្ថយឱកាសកើតមហារីកសុដន់ផងដែរ។

៣. ការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង ៖ ឈរមុខកញ្ចក់ យកដៃទាំង២ដាក់លើផ្នែកចង្កេះទាំងសងខាង បង្រួញសាច់ដុំទ្រូង រាងកាយទៅមុខ ពិនិត្យបម្រែបម្រួលទ្រង់ទ្រាយសុដន់ ក្បាលសុដន់ ។ ជាពិសេសត្រួតពិនិត្យកត់សំគាល់លើទ្រង់ទ្រាយទាំងសងខាងនៃសុដន់ មើលថាវាស៊ីគ្នាឬអត់ មានសាច់ស្បែកដែលពកឡើងឬផតចុះ និង ឡើងគ្រើមដូចផ្លែក្រូចឬអត់ ព្រមទាំងស្បែកស្រទាប់លើសុដន់មានអាការៈក្រហម ហើម ក្តៅ ឈឺឬអត់។ បន្ទាប់មកសង្កេតក្បាលសុដន់ទាំងសងខាងថាវាមានលក្ខណៈដូចគ្នាឬទេ មានកន្លែងផតចុះ ស្បែកគ្រើម និង រិតក្បាលសុដន់តិចៗសង្កេតថាមានសារធាតុរាវឬអត់-ល-។

៤. មិត្តនារីដែលនៅក្នុងកំឡុងពេលបំបៅទឹកដោះកូន នៅក្នុងរយៈដែលសុដន់ឡើង គួរតែបញ្ចេញទឹកដោះឲ្យបានច្រើនតាមលទ្ធភាព។ ម្យ៉ាងវាអាចបង្កើនសារធាតុទឹកដោះ និង ម្យ៉ាងវិញទៀតអាចកាត់បន្ថយរយៈពេលដែលទឹកដោះសល់ពីមួយលើកមុនស្តុកនៅក្នុងសុដន់យូរពេក ធ្វើអោយវាអាចការពារការកើតមហារីកសុដន់បាន។

 ផ្នែករបបអាហារ

១. គួរបរិភោគអាហារដែលផ្ទុកវីតាមីនD អោយបានច្រើន

យោងតាមការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៖ រាងកាយមនុស្សដែលស្រូបយកវីតាមីនD កាន់តែច្រើន អត្រាដែលកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់កាន់តែទាប។ វីតាមីនD សំខាន់មាននៅក្នុង ត្រីសមុទ្រ ថ្លើម គ្រឿងក្នុងសត្វ ស៊ុតនៅផ្នែកដែលមានពណ៌លឿង និង សាច់សុទ្ធ។

២. អាហារដែលសំបូរវីតាមីន A

មានការស្រាវជ្រាវដែលទាក់ទងបង្ហាញថា ៖ ប្រសិនបើមិត្តនារីទទួលទានវីតាមីនA មិនគ្រប់គ្រាន់ អត្រាកើតជម្ងឺមហារីកសុដន’អាចកើនឡើង២០%។ ប្រសិនបើស្រី្តតែងទទួលទានវីតាមីន A ដូចជា ការ៉ុត សណ្តែកដី សណ្តែកគួ ល្ពៅ ប៉េងបោះ ខ្លឹមស ទំពាំង ជីវ័នសុយ ស្ពៃខ្មៅ ស៊ុតលឿង ថ្លើមពពែ សណ្តែកបាយ ក្រូចឆ្មារ ស្រូវសាលី ប្រេងរុក្ខជាតិ-ល- គឺអាចមានប្រសិទ្ធភាពការពារពីជម្ងឺមហារីកសុដន’។

៣. អាហារដែលផ្ទុកជាតិយ៉ាអួ (ទឹកដោះគោជូរ)

សារជាតិយ៉ាអួភាគច្រើនមាននៅក្នុងទឹកដោះគោជូរ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងទឹកដោះជូរមានសារធាតុជូរដូចក្នុងប័រម្យ៉ាងហៅថា ឈីសដែរ។ ហើយមេក្រូភាវរស់ទាំងអស់នេះអាចមានប្រតិកម្មដល់ដំណើររង្វិលរវាងផ្នែកពោះវៀនទៅដល់ទា្វរមាស។ មូលហេតុដែលថាវាអាចការពារពីជម្ងឺមហារីកសុដន់នោះនៅត្រង់ ជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់នៅក្នុងរាងកាយអាចងាយបង្កជាមហារីកសុដន់ ហើយចលនារង្វិលពីផ្នែកពោះវៀនទៅទា្វរមាសមានដំណើរការល្អអាចជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ ដូចនេះ ប្រសិនពិសារទឹកដោះគោជូរមួយថ្ងៃមួយកែវ គ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់របស់ស្រ្តីក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងច្រើនដែរ។

៤. អាហារដែលផ្ទុកសារធាតុអរម៉ូនរុក្ខជាតិ

ផលិតផលអាហារប្រភេទសណ្តែកដូចជា ទឹកសណ្តែក តាវហ៊ូ -ល- មានប្រសិទ្ធភាពការពារពីមហារីសុដន់។ នេះមកពីនៅក្នុងអាហារប្រភេទសណ្តែកទាំងនោះផ្ទុកទៅដោយសារធាតុអរម៉ូនរុក្ខជាតិដែលវាអាចធ្វើអោយអរម៉ូនមនុស្សមានតុល្យភាព និង មានប្រសិទ្ធភាពសម្រួលដណ្តើរឈាម អាចកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយដែលខ្ពស់ពេក។ ដូចនេះ ព្យាយាមពិសារទឹកសណ្តែកជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថា្នក់កើតជម្ងឺ។

៥. អាហារដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត

វិទ្យាសាស្រ្តស្រាវជ្រាវឃើញថា ប្រសិនបើនៅក្នុងឈាមនៃរាងកាយមនុស្សមានជាតិអាស៊ីតច្រើនហួស អត្រាធ្វើអោយកើតជម្ងឺមហារីកក៏កើនឡើងដែរ។ ហើយអាហារដែលសំបូរនូវជាតិអ៊ីយ៉ូតមានដូចជា សារាយ ជីឆាយ-ល- អាចសម្រួល និង ធ្វើអោយបរិមាណអាស៊ីតអាកាលីនៅក្នុងឈាមមានតុល្យភាព ឆ្លងកាត់ការគាបសង្កត់អាស៊ីតក្នុងឈាមទទួលបានប្រសិទ្ធភាពការពារពីមហារីក។ ក្រៅពីនេះ ក្នុងវិជ្ជាពេទ្យចិនយល់ថា អាហារប្រភេទសារាយមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះកម្តៅបញ្ចេញជាតិពុល រឹងទន់រួមផ្សំគ្នា។ ដូចនេះ ក្នុងវិជ្ជាពេទ្យចិនវាជាអាហារដែលគេតែងតែប្រើសំរាប់ការពារមហារីកសុដន់។

៦. អាហារដែលផ្ទុកសារធាតុសេលេញ៉ូម និង ស័ង្កសី

សារធាតុសេលេញ៉ូមអាចបញ្ឍប់សារធាតុដែលបង្កជាមហារីកនិងសារធាតុ(Ribonucleic Acid)នៅក្នុងកោសិកាធម្មតារួមផ្សំចូលគ្នា។ សារធាតុសេលេញ៉ូមអាចពន្យាជីវិតអ្នកជម្ងឺមហារីកសុដន់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពយ៉ាងជាក់លាក់។ ស័ង្កសីគឺអាចបង្រ្កាបការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកដែលនៅទីតាំងខុសៗគ្នា។ អាហារដែលមានសារធាតុសេលេញ៉ូមខ្ពស់មាន ៖ ប្រភេទត្រី តម្រងនោមជ្រូក ឃីនឆាយ ខ្ទឹមស ផ្សិត ខ្ញី ប៉េងបោះ ល្ពៅ-ល-។ អាហារដែលផ្ទុកស័ង្កសីរាងច្រើនមាន ៖ ងាវសមុទ្រ ត្រីស្បៃកា ត្រីខ្ជង់ សារាយសមុទ្រ ប្រភេទសណ្តែក ល្ង ផ្លែសេដា-ល-។ មិត្តស្រ្តីទាំងអស់ ជាពិសេសគឺស្រ្តីដែលអស់រដូវ គួរគប្បីបរិភោគអាហារទាំងនេះអោយបានច្រើន។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ