ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
ការការពារពីមហារីកបែបថ្មី៨ប្រការដែលអ្នកឯកទេសបានប្រកាសចេញមក

“ជម្ងឺមហារីកអាចការពារបាន” គ្រូពេទ្យជុំវិញពិភពលោកសុទ្ធតែថាពាក្យមួយម៉ាត់នេះអាចដំណើរការ។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតាមស្ថាប័នជាច្រើនក៏បានរកឃើញនូវលទ្ធផលស្រាវ

ជ្រាវថ្មីៗទៅបញ្ជាក់លើបញ្ហានេះផងដែរ។ នៅមុននេះប៉ុន្មានថ្ងៃ 《កាសែតឥណ្ឌា 》បានបូកសរុបសេចក្តីខាងលើនេះបង្ហាញពី វិធីងាយៗខ្លះអាចបង្កើនសមត្ថភាពនៃរាង្គកាយប្រឆាំងមហារីក ធ្វើអោយមហារីកកាន់តែទៅឆ្ងាយពីយើង។

ការការពារពីជម្ងឺមហារីក

១. ការធ្វើការងារផ្ទះអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថា្នក់ក្នុងការកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់

លោកសាស្រ្តាចារ្យ ធីម·ហ្សី អ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវជម្ងឺពេញនិយមនៅស្ថានីយស្រាវ

ជ្រាវគ្រាប់ពូជផ្កាបន្លែក្នុងមហាវិទ្យាល័យអបហ្វត (Oxford University)ប្រទេសអង់គ្លេស និង ក្រុមការងាររបស់គាត់មានការស្រាវជ្រាវមួយបង្ហាញថា ៖ ការធ្វើកិច្ចការងារផ្ទះរយៈពេល៦ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ការដើររត់ ឬ ដាំផ្កាដាំបន្លែ អាចកាត់បន្ថយការកើតមហារីកសុដន់របស់ស្រ្តីបាន១៣%។ ការធ្វើសកម្មភាព២ម៉ោងកន្លះជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតមហារីកសុដន់៨%។ ប៉ុន្តែអ្វីគួរអោយដាស់តឿនគឺ ការស្រាវជ្រាវពីមុនមួយរបស់ស្ថាប័នការពារបរិស្ថានប្រទេសអាមេរិកបង្ហាញថា ៖ ក្នុងដំណើរបោកអ៊ុតតាមបែបចាស់ដែលគេតែងប្រើថ្នាំអូសាវែលម្យ៉ាងឈ្មោះថា សារធាតុរាវអេទីឡែនពណ៌ខៀវ អាចបណ្តាលអោយកើតជម្ងឺមហារីកថ្លើម មហារីកតម្រងនោម និង ជម្ងឺគោលិកាស ដូចនេះនៅពេលធ្វើការងារផ្ទះគប្បីកុំសូវបោកសំលៀកបំពាក់ជាមួយថ្នាំអូសាវែល បែរទៅប្រើសាប៊ូបោកសំលៀកបំពាក់ដែលមិនមានជាតិកាត់នៅពេលបោកអ៊ុតដោយដៃ។

២. កុំសូវពិសារស្រាអាចការពារមហារីកបំពង់អាហារ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីបំផុតរបស់មហាវិទ្យាល័យឡូន(Lunds University)នៃប្រទេសស្វីស បង្ហាញថា បុរសចាប់ពីអាយុ៤៥ឆ្នាំឡើងដែលមិនសូវពិសារស្រា ឬ មិនពិសារសោះ អាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារបាន៥ភាគ។ ប្រសិនបើច្រើនទទួលទានបន្លែផ្លែឈើទៀត រិតតែអាចការពារពីមហារីកនេះកាន់តែច្រើន។

៣. កុំសូវបរិភោគពោះវៀនជ្រូកដាក់គ្រឿង ឬ សាច់អាំង

ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនៃប្រទេសអង់គ្លេសបង្ហាញថា ៖ ការបរិភោគអាហារសាច់ដែលថែមគ្រឿងជាញឹកញាប់ អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការកើតមហារីកពោះវៀន ជាពិសេសគឺបុរស។ លោកគ្រូពេទ្យ រិចឆែ·ថមសុនដែលនៅក្នុងមូលនិធិសា្រវជ្រាវជម្ងឺមហារីកពិភពជាអ្នកទទួលខុសត្រូវលើការស្រាវជ្រាវមួយនេះនិយាយថា ៖ គួរតែកំនត់ការបរិភោគអាហារសាច់ដែលថែមគ្រឿងអោយនៅក្រោម៧០ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ស្មើនឹងទំងន់សាច់បីដុំ)។ ប្រសិនបើចង់បរិភោគសាច់អាំង ល្អបំផុតយកទៅត្រាំទឹកក្រូចឆ្មាមួយម៉ោងសិនហើយចាំអាំង។

៤. កុំសូវបរិភោគបង្អែម កុំសូវពិសារភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម

“អាហារ”ដែលកោសិកាមហារីកចូលចិត្តជាងគេគឺ ស្ករ។ ការស្រាវជ្រាវរបស់ប្រទេសជប៉ុនបង្ហាញថា នៅពេលដែលឈាមហូរឆ្លងកាត់មហារីក ក្នុងនោះបរិមាណស្ករក្នុងឈាមប្រហែល៥៧%ត្រូវបានកោសិកាមហារីកស្រូបយក កា្លយជាសារជាតិចិញ្ចឹមមហារីក។

《ទស្សនាវដ្តីសុខភាពស្តីពីវិស័យវេជ្ជសាស្រ្តអាមេរិច》ក៏មានការផ្សាយថា ការពិសារភេជ្ជៈមានជាតិផ្អែមពីរកែវក្នុងមួយថ្ងៃ គ្រោះថា្នក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកលំពែងលើសពីអ្នកមិនពិសារ៩០%។

៥. ការប្រើទូរស័ព្ទកាន់តែតិចកាន់តែល្អ

អង្គការស្រាវជ្រាវមហារីកអន្តរជាតិដែលនៅក្រោមអង្គការអនាម័យពិភពលោកប្រកាសថា ៖ នៅក្រោយពីការប្រមូលនិងរៀបចំឯកសារវិទ្យាសាស្រ្តស្តីពីការប្រើទូរស័ព្ទនិងដុំសាច់ខួរក្បាលអស់រយៈពេលមួយសប្តាហ៍មក ពួកគេសំរេចយកបរិមាណរលកវិទ្យុសំលេងដែលប្រើប្រាស់ក្នុងទូរស័ព្ទចាត់ទុកជា “វត្ថុដែលអាចធ្វើអោយកើតមហារីក”។ ផ្តល់ជាយោបល់អោយអ្នកប្រើប្រាស់គួរប្រើកាសត្រចៀក ដើម្បីជៀសវាងពីដាក់ទូរស័ព្ទនៅជិតផ្នែកក្បាលអស់រយៈពេលយូរ។

៦. ជៀសវាងការពិនិត្យដោយកាំរស្មីដែលមិនចាំបាច់

លោក ដាវីត អេរន់ លោកគ្រូ រូបវិទ្យាពេទ្យនៃមហាវិទ្យាល័យខូលុមបៀរ (Columbia University) ប្រទេសអាមេរិក នៅក្នុងនិក្ខេបបទនៃ 《ទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្រ្តអង់គ្លេសថ្មី》សសេរថា ៖ នៅកំឡុងពេលដប់ឆ្នាំមកនេះ ជម្ងឺមហារីកប្រមាណ២%នៅអាមេរិចអាចជាកើតឡើងដោយសារ វិទ្យុសកម្មដែលបញ្ចេញតាមការស្កេនតាមប្រព័ន្ធកុំព្យូទ័រ CT។ ការសន្សំនូវវិទ្យុសកម្មអស់រយៈពេលវែងនឹងនាំមកនូវការគំរាមកំហែងកាន់តែខ្លាំងចំពោះសុខភាព។

៧. តែក្រូចឆ្មាការពារពីមហារីកស្បែក

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៃមហាវិទ្យាល័យរ៉ូគឹសសហរដ្ឋអាមេរិច (Rutgers, The State University of New Jersey) ប្រទះឃើញថា ប្រសិនបើនៅពេលឆុងតែបន្ថែមនូវសំបកផ្លែឈើប្រភេទក្រូច ឱកាសកើតជម្ងឺមហារីកស្បែករាងស្រការបស់អ្នកពិសារត្រូវកាត់បន្ថយអស់ប្រហែល៧០%។ នៅក្នុងក្រូចឆ្មាររួមមានសារធាតុអាស៊ីតក្រូចឆ្មារដែលអាចទប់ទល់ និង បំបាត់ប្រតិកម្មពណ៌ស្បែកដែលនៅស្ងៀម។ អ្វីដែលត្រូវកត់សំគាល់គឺ ត្រូវតែប្រើតែ។ តែដែលត្រជាក់ហើយមានប្រសិទ្ធភាពការពារមហារីកស្បែកមិនដល់តែក្តៅឡើយ។

៨. ពេលបរិភោគអាហារថែមខ្ទឹមសបន្តិច

លោកសាស្រ្តាចារ្យ អេល ហាលីសឺននៃមជ្ឈមណ្ឌលមហារីកក្នុងមហារីកវិទ្យាល័យអូហាយូសហរដ្ឋអាមេរិច(The Ohio State of University at Columbus)ណែនាំថា ៖ ពួកយើងឆ្លងកាត់ការពិសោធន៍ទឹកនោមបង្ហាញថា ការបរិភោគខ្ទឹមសកាន់តែច្រើន បរិមាណសារធាតុធ្វើអោយកើតមហារីកនៅក្នុងរាងកាយមនុស្សកាន់តែតិច។ ប៉ុន្តែ កម្តៅខ្ពស់អាចបំផ្លាញសមាសធាតុប្រឆាំងមហារីកសំខាន់បំផុតនៅក្នុងខ្ទឹមសគឺ ជាតិលីយូស៊ីនក្នុងខ្ទឹមស ដូចនេះយល់ល្អ ពេលហាន់កំទេចហើយទុករយៈពេល១៥នាទីក្រោយចាំចំអិន។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ