ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
វិធីអស្ចារ្យ៥ប្រការជួយអោយអ្នកជៀសផុតពីមហារីក

ជម្ងឺមហារីកបានគំរាមកំហែងយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពមហាជន ធ្វើអោយអ្នកទាំងអស់គ្នាពិបាកនឹងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីកសំខាន់បំផុតគឺនៅក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃមានចំណេះដឹងស្តីពីមហារីក។ ខាងក្រោមនេះអ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកបានណែនាំពីវិធីអស្ចារ្យ៥ប្រការក្នុងការពារពីជម្ងឺមហារីកដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា។

ការការពារពីជម្ងឺមហារីក

១. ហាលថ្ងៃ១៥នាទី

នៅក្នុងវិធីការពារមហារីកទាំងអស់វាជាវិធីដែលសន្សំប្រាក់ជាងគេ។ ការហាលថ្ងៃមិនត្រូវការចំនាយអ្វីឡើយក៏អាចឆ្លងកាត់តាមការបង្កើនបរិមាណវីតាមីនDនៅក្នុងរាង្គកាយហើយទទួលនូវប្រសិទ្ធភាពការពារមហារីក។

វីតាមីនDមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់ មហារីកពោះវៀនធំ មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត មហារីកកន្សោមកូន និង មហារីកក្រពះ។ ដើម្បីជៀសវាងការត្រូវកម្តៅថ្ងៃហួសជ្រុលអាចកើតជម្ងឺមហារីកស្បែក ហាលថ្ងៃតែ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃជាការស្រេច។

២. គេងអោយគ្រប់៧ម៉ោង

ឆ្លងកាត់ការស្រាវជ្រាវជម្ងឺមហារីកឃើញថា ស្រ្តីដែលគេងក្រោម៧ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃមានអត្រាកើតជម្ងឺមហារីកសុដន់ច្រើនជាងស្រី្តដែលគេងគ្រប់៧ម៉ោងដល់តែ៤៧%។ នេះមកពីនៅពេលគេងរាង្គកាយបានបង្កើតសារធាតុកំចាត់មេរោគម្យ៉ាង វាអាចកាត់បន្ថយការកកើតអូវុលក្នុងរាងកាយស្រ្តី ហើយអាចឈានដល់គោលដៅបង្រ្កាបជម្ងឺមហារីកសុដន់។

អ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកសូមដាស់តឿនថា ៖ ម៉ោង១រសៀលជាពេលដែលមនុស្សងងុយគេងខ្លាំងបំផុតនៅពេលថ្ងៃ ពេលនោះអាចគេងសំរាកមួយស្របក់ ក៏អាចបង្កើនសកម្មភាពសរីរាង្គការពារសារពាង្គកាយនៅក្នុងខ្លួន ធ្វើអោយមានប្រសិទ្ធភាពការពារពីជម្ងឺមហារីកផងដែរ។

៣. ផឹកទឹកអោយបាន៦កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ឆ្លងកាត់ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៖ ផឹកទឹកអោយបាន៦កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃ (កែវមានចំណុះ២៤០ក្រាម) អាចកាត់បន្ថយគ្រោះថា្នក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកប្លោកនោមរបស់បុរសអស់ពាក់កណ្តាល និង គ្រោះថា្នក់នៃការកើតជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំរបស់ស្រ្តីអស់៤៥%។ ព្រោះការផឹកទឹកអាចបង្កើនបរិមាណបន្ទោរបង់តូច និង ធំ ហើយវាដឹកនាំយកសារធាតុអាក្រក់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់ស្បែកប្លោកនោម និង ពោះវៀនធំដូចជា ជាតិពុលក្នុងទឹកនោម អាស៊ីតទឹកនោម-ល- នាំចេញមកក្រៅ។

អ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកមានយោបល់ថា ៖ អ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី៤០ឆ្នាំឡើង យល់ល្អគួរទៅធ្វើការឆ្លុះពោះវៀនក្នុងកំឡុងពីរទៅបីឆ្នាំម្តង ប្រសិនបើឃើញមានកំទេសសាច់នៅក្នុងផ្លូវពោះវៀន ការប្រទះឃើញបានឆាប់អាចកាត់បន្ថយអត្រាដែលវាវិវត្តទៅជាមហារីក។

៤. នៅពេលបរិភោគសាច់ ផឹងស្រាក្រហមមួយកែវ

នៅក្នុងសំបកទំពាំងបាយជូដែលគេយកមកត្រាំធ្វើជាស្រាក្រហមរួមមានសារធាតុResveratrol ម្យ៉ាង ចំពោះមហារីកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារអាចមានប្រសិទ្ធភាពការពារបានមួយកំរិត។ ក្រៅពីនេះបរិមាណនៃការបរិភោគសាច់ងៀតដូចជា សាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់ពពែ-ល- អោយនៅប្រហែល៥០០ក្រាមក្នុងមួយអាទិត្យ។ បរិភោគច្រើនពេក អាចបង្កើនគ្រោះថ្នាក់កើតមហារីកពោះវៀនធំ។

មានការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ៖ ប្រសិនបើផឹកស្រាក្រហមមួយកែវនៅពេលពិសារសាច់ ជាតិមេនៅក្នុងសា្រអាចទប់ស្កាត់សាច់ចូលទៅក្នុងក្រពះបំលែងជាសារធាតុមិនល្អ។

៥. ដើរអោយបាន១ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ក្រោយបាយរួចដើរហើររយៈពេល៣០នាទី ឬ ដើរ៤ម៉ោងក្នុងមួយអាទិត្យ អាចបន្ថយគ្រោះថា្នក់កើតជម្ងឺមហារីកលំពែងអស់ពាក់កណ្តាល។ មន្ទីរអនាម័យសារធារណៈនៃមហាវិទ្យាល័យហាសស្វឺត បានធ្វើការស្រាវជា្រវលើមនុស្ស៧ម៉ឺននាក់ក៏ឃើញថា អោយតែដើរក្នុងមួយថ្ងៃអោយបានមួយម៉ោង អាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតមហារីកពោះវៀនធំពាក់កណ្តាលដែរ។

នេះបណ្តាលមកពីមហារីកលំពែងមានទំនាក់ទំនងបរិមាណកម្តៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ការដើរអាចបញ្ចេញចោលកម្តៅ និង ការពារពីមហារីកលំពែង។ ក្រៅពីនេះ ក្រោយលំហាត់ប្រាណចេញញើសអាចដឹកនាំយកសារធាតុសំណ ស្រ្តុងចូម -ល- សារធាតុបង្កជាមហារីកទាំងនេះចេញមកក្រៅ ហើយឈានដល់ប្រសិទ្ធភាពដែលការពារពីមហារីក។

អ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកសូមដាស់តឿនថា ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់អោយជម្ងឺមហារីកមកយាយី ត្រូវមានចំណេះដឹងស្តីពីការការពារមហារីកខ្លះៗ ធ្វើការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជម្ងឺមហារីកចាប់ពីជីវភាពប្រចាំថ្ងៃឡើងទៅ។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ