ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
២០ប្រការក្នុងជីវភាពការពារពីជម្ងឺមហារីក

ជម្ងឺមហារីកតែងធ្វើអោយមនុស្សពិបាកនឹងការពារ អ្នកជំនាញនៃមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីកបង្ហាញថា អោយតែយើងមានការរៀបចំជីវភាព និង របបអាហារអោយសមស្របតាមវិទ្យាសាស្រ្ត នៅតែអាចជៀសវាងពីការកើតជម្ងឺមហារីក។ ថ្មីៗនេះ ទស្សវដ្តីអាមេរិច 《ការពារ》សរសេរអត្ថបទស្តីពីការស្រាវជ្រាវក្នុងវិទ្យាពេទ្យ និយាយអំពី វិធី២០ប្រការ ការពារពីជម្ងឺមហារីក។

ការការពារជម្ងឺមហារីក

1.ហាលថ្ងៃ ៖ វីតាមីនD អាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតជម្ងឺមហារីកច្រើនប្រភេទដូចជា៖ មហារីកកូនកណ្តុរ មហារីកសុដន់ និង មហារីកពោះវៀនធំ-ល-។ ប៉ុន្តែវីតាមីនDនៅក្នុងស្បែក ត្រូវការទទួលរស្មីសំយោគទើបអាចបញ្ចេញថាមពលប្រឆាំងនឹងមហារីកបាន ដូចនេះល្អបំផុតគួរតែ ហាលថ្ងៃពី១០ ទៅ១៥នាទី ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

2.បរិភោគផ្លែក្រូចមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ វីតាមីនC នៅក្នុងក្រូចអាចសំលាប់បាតេរីHelicobacter pylori ដែលបណ្តាលជាមហារីកក្រពះ។

3.បរិភោគផ្លែឈើពណ៌ក្រហមអោយបានច្រើនដូចជា ៖ ឪឡឹក ប៉េងបោះ និង ទំពាំងបាយជូ មានឈ្មោះល្បីក្នុងការផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងមហារីក។ សារធាតុប៉េងបោះដែលចំអិនក្តៅហើយកាន់តែងាយស្រូបចូលសារពាង្គកាយមនុស្ស។

4.បរិភោគផ្កាបន្លែចំហុយ ៖ យកផ្កាខាតណាទៅចំហុយ បី បួននាទីធ្វើអោយសារធាតុSulforaphane ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងមហារីកខ្លាំងជាងគេមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែប្រយ័ត្នកុំប្រើ Microwave ប្រសិនមិនដូច្នេះទេ នឹងខាតបង់ហើយ។ យល់ល្អ ចំអិនវាជាមួយគ្រាប់ឈូករ័ត្ន ស្វាយចន្ទី ឬ ផ្សិតចំបើង ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អ។

5.ផឹកក្វាហេដែលគ្មានកាហ្វេអ៊ីន ៖ ផឹកពីរកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយអត្រាកើតជម្ងឺមហារីកពោះវៀន ៥២%។

6.បរិភោគផ្លែចេក ៖ នៅប្រទេសស្វីសប្រទះឃើញថា ស្រ្តីដែលបរិភោគផ្លែចេកពី៤ទៅ៦ផ្លែក្នុងមួយអាទិត្យ គ្រោះថ្នាក់ដែលកើតជម្ងឺមហារីកតំរងនោមធ្លាក់ចុះអស់៥៤%។

7.បរិភោគខ្លឹមស ៖ អាស៊ីតអង្គស៊ីមអាម៉ូញាក់នៅក្នុងខ្ទឹមសមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងមហារីក ក្រោយពីចិតខ្លឹមសហើយដាក់ចោល១០នាទី នោះអាស៊ីតអង់ស៊ីមអាម៉ូញាក់នឹងមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែល្អ។

8.បំប៉នសារធាតុកាល់ស្យូមរៀងរាល់ថ្ងៃ ៖ ការផឹកទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់បីកែវ ដែលក្នុងមួយកែវមានចំនុះ ២០០មីលីត្រ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចបង្ក្រាបការរីកលូតលាស់របស់ដុំសាច់ ខណៈនោះការពារមហារីកពោះវៀនធំដែរ។

9.ការអាំងសាច់បែបវិទ្យាសាស្រ្ត ៖ នៅពេលដែលអាំង ឬ ដុតសាច់ដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់អាចងាយបង្កជាចំណែកសារធាតុអាមីនបណ្តាលជាមហារីក។ ដូចនេះនៅពេលអាំងចំនីកុំដាក់ភ្លើងក្តៅពេក ឬ នៅមុនពេលអាំងអាចប្រើ Microwaveកម្តៅអោយក្តៅជាមុនសិន ដូចនេះអាចពង្រួញពេលវេលាអាំងសាច់ កាត់បន្ថយបរិមាណចំនែកសារធាតុអាមីនកើតឡើង។

10.កុំបរិភោគពោះវៀនជ្រូក ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ប្រសិនបើបរិភោគពោះវៀនជ្រូកតែមួយចំណិតតូចជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើអោយអត្រាកើតមហារីកលំពែងកើនដល់៦៧% ដូចនេះគួរកាត់បន្ថយការពិសារផលិតផលអាហារចេញពីរោងចក្រ។

11.ជៀសអោយឆ្ងាយពីនុំបុ័ង ៖តែងតែបរិភោគអាហារធ្វើចេញពីរោងចក្រដូចជា នុំបុ័ង-ល-អាចធ្វើអោយបរិមាណគ្លុយកូសក្នុងសារពាង្គកាយឡើងខ្ពស់ អាចធ្វើអោយបង្កើន“ស៊ែនបង្កកំណើតនៃសារធាតុលំពែង”បង្កើនគ្រោះថ្នាក់កើតជម្ងឺមហារីក។ ដូចនេះ គួរតែបរិភោគស្រូវសាឡី និងប្រភេទធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។

12.សម្រកទំងន់ ៖ មហារីកសុដន់ មហារីកលំពែង-ល- សុទ្ធតែមានទំនាក់ទំនងជាមួយការលើសទំងន់។

13.ធ្វើលំហាត់ប្រាណកន្លះម៉ោងរៀងរាល់ថ្ងៃ ខាងតិច៥ថ្ងៃក្នុងមួយអាទិត្យ ៖ ការហាត់ប្រាណអាចសម្រួលនូវកំរិតកាម៉ែតក្នុងរាងកាយ ដូចនេះអាចការពារពីមហារីកដូចជា ៖ មហារីកកន្សោមកូន កស្បូន សុដន់ និង ពោះវៀនធំ-ល-។

14.ផ្តាច់បារី ៖ នៅកន្លែងដែលជាតិបារីឆ្លងកាត់សុទ្ធតែបន្សល់នូវគ្រាប់ពូជមហារីករួមមាន ៖ មាត់ បំពង់ក ផ្លូវអាហារ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះវានូវបង្កើនគ្រោះថ្នាក់កើតមហារីកក្រពះ ថ្លើម ក្រពេញតេរ៉ូអ៊ីត ផ្លូវពោះវៀន ស្បូន និង សុដន់។

15.ការធ្វើការងារផ្ទះ ៖ អ្នកជំនាញស្រាវជ្រាវនៅប្រទេសកាណាដាបង្ហាញថា ការធ្វើការងារផ្ទះមានប្រយោជន៍ចំពោះការការពារមហារីកណាស់។ ស្ត្រីក្រោយពេលអស់រដូវប្រសិនបើឧស្សាហ៍ធ្វើការងារផ្ទះ គ្រោះថ្នាក់កើតជម្ងឺមហារីកសុដន់បានថយចុះ៣០%។

16.ប្រុងប្រយ័ត្ននឹងឧស្ម័នវិទ្យុសកម្មរ៉ាដុង ៖ ឧស្ម័នវិទ្យុសកម្មដែលគ្មានក្លិនបែបនេះជាមូលហេតុទី២ដែលបង្កជាមហារីកសួតនៅអាមេរិច។ ក្រោយពីលាបថ្នាំ តុបតែងផ្ទះរួចត្រូវធ្វើការត្រួតពិនិត្យលើបរិយាកាសក្នុងបន្ទប់។

17.ក្រោយអាយុ៥០ឆ្នាំ ធ្វើការឆ្លុះពោះវៀនធំអោយបានមួយឆ្នាំមួយដង ៖ ទោះបីជាការពិនិត្យសុខភាពថ្មីៗនេះឃើញថា ការពិនិត្យលាមក និង ឈាមមិនមានបញ្ហាអ្វី តែមិនអាចធ្វេសប្រហែសបានឡើយ ប្រសិនបើក្នុងគ្រួសារមានប្រវត្តិអ្នកកើតជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការពិនិត្យគួរតែលើកទៅមុនអាយុ៥០ឆ្នាំទៅទៀត។

18.ការស្កេនសុដន់ដែលកាន់តែច្បាស់លាស់ ៖ ការរួមផ្សំដោយការពិនិត្យMammography និង រលកសំលេងB អាចថតឃើញដានរបស់មហារីកសុដន់។ ការស្រាវជ្រាវនៅមហាវិទ្យាល័យកាលីហ្វូញ៉ាប្រទះឃើញថា ៖ គ្រូពេទ្យដែលមានប្រវត្តិការងារចាប់ពី២៥ឆ្នាំឡើង ប្រហែលជាមានបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន។

19.ការពិនិត្យស៊ែន ៖ ប្រសិនបើក្នុងគ្រួសារមានអ្នកធា្លប់កើតជម្ងឺមហារីក ល្អបំផុតត្រូវទៅកាន់មន្ទីពេទ្យធ្វើការពិនិត្យស៊ែន ដើម្បីងាយស្រួសក្នុងការប្រទះឃើញមហារីកដែលសម្ងំ រកវិធីបង្កាវា។

20.កត់សំគាល់លើបម្រែបម្រួសស្បែកខាងលើ ៖ ធ្វើការពិនិត្យមើលផ្ទៃលើស្បែកជាមួយដៃគូ ឬ មិត្តភក្តិជាប្រចាំលើកន្លែងដែលពិបាកចាប់អារម្មណ៍ឃើញដូចជា ៖ ផ្នែកក្រោមខ្នង ស្បែកក្បាល-ល-។ ប្រសិនបើមាន ប្រជ្រុយ ឬ សំឡាក់ ឬ ដានឆ្នូត មានទំហំប្រែប្រួលត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្ន អាចរោគសញ្ញាមហារីកស្បែក។ ក្រៅពីនេះ ក្រោយពីអាយុ៤០ឆ្នាំ ត្រូវទៅពិនិត្យមើលដោយគ្រូពេទ្យស្បែកជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ