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30,4,7,1——数字防癌法

      随着生活水平的提高,人们的工作也越来越忙碌,以致健康被人们渐渐的忽略,直到癌症缠身才意识到健康的可贵。预防癌症应从日常生活中做起,以下广州现代肿瘤医院癌症专家为你介绍数字防癌,帮助你降低患癌风险。

  30分钟有氧运动

  癌症专家曾对5000多名女性进行健康分析,发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性,比不参加运动的女性低60%。患乳腺癌的可能性,比不参加运动的女性低50%。研究表明,每天30分钟以上的有氧运动,有助于降低患癌的风险。

  家装要注意4少

  (1)少用人造板材:在家庭装修时,应少用人造板材。这是因为人造板材中使用的黏合剂含有甲醛,而甲醛是一种致癌物。

  (2)少用大理石、花岗岩:家庭装修中最好少用大理石、花岗岩,这些产品中含有氡这种致癌物。

  (3)少用油性漆:油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂,对人体有害,会增加人们患上癌症的危险性。而水性漆则环保绿色得多,可以多用。

  (4)卫生间少放消毒液:有些消毒液中含有二氯苯,会刺激人们的呼吸道,诱发肺癌等。

  睡够7小时

  美国癌症研究院调查发现,睡眠可以影响人体激素的平衡,而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性,患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。

  每天1斤果蔬

  广州现代肿瘤医院癌症专家建议:人们每天至少要吃400克-500克蔬菜或水果,可以起到预防癌症的效果。

  广州现代肿瘤医院癌症专家提醒:癌症并不可怕,只要树立癌症预防意识,从日常生活中多加注意,我们就可以降低患癌风险,抵抗癌症。

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