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五个小妙方帮助你远离癌症

    癌症严重的威胁着众多人的健康,让人们感到束手无策。对抗癌症最重要的是在生活细节中有防癌意识,以下广州现代肿瘤医院癌症专家为你介绍五个防癌妙方。

  1、晒15分钟太阳

  在最便宜的防癌处方里,晒太阳是不用任何花费,就能通过增加人体维生素D的含量而起到防癌作用。

  维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加患皮肤癌的风险,每天只需晒15分钟太阳就足够了。

  2、睡够7小时

  经癌症调查研究发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率比睡眠充足的女性高出47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。

  广州现代肿瘤医院癌症专家提醒:中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的预防癌症的作用。

  3、每天喝6杯水

  经研究表明:每天喝6杯水(每杯240克),男性患膀胱癌的风险将减少一半,女性患结肠癌的风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数,把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外。

  广州现代肿瘤医院癌症专家建议:40岁以上的人最好每隔两三年进行一次肠镜检查,如果肠道有息肉,早点发现能减少其癌变的几率。

  4、吃肉时喝杯红酒

  用来酿造红酒的葡萄皮中,含有一种叫白藜芦醇的物质,对消化道癌症有一定预防作用。另外,猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周500克左右,吃得过多,会增加患结肠癌的风险。

  有研究报道表明:吃肉的时候如果喝杯红酒,红酒里面的多酚可以防止肉在胃里分解为有害物质。

  5、每天走路1小时

  每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能让患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现,每天只要走路一小时,可以降低一半患大肠癌的几率。

  这是因为胰腺癌和身体热量过高有关,走路可以消耗热量,可预防胰腺癌。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。

  广州现代肿瘤医院癌症专家提醒:如果不想被癌症纠缠,就需要有一定的防癌意识,从日常生活中一起抵抗癌症。

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