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7招预防乳腺癌

    据广州现代肿瘤医院相关统计数据显示,近年来,乳腺癌的发病率越来越年轻化,严重影响了年轻女性的身心健康。专家指出,乳腺癌发病率年轻化的原因,与生活习惯的改变有密切关系,现代社会女性的工作压力大、生活节奏快、睡眠不好、生活作息不规律,导致内分泌紊乱,这些都可能是诱发乳腺癌的因素。

  那么,在日常生活中应如何预防乳腺癌呢?

  1.经常运动

  最近,美国国家癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出,运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%。挪威一研究机构对25624名女性进行调查后发现,那些每周至少运动4小时的女性其患乳腺癌的几率降低了37%。

  2.控制体重

  运动可以预防乳腺癌,其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明,18岁以后体重迅速增加的女性,与那些长期保持标准体重的女性相比,其更年期后患乳腺癌的几率几乎高一倍。

乳腺癌

  3.不要饮酒

  广州现代肿瘤医院专家认为,如果你每天喝一次酒,那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次,其危险性就是24%;如果每天喝两次以上,那么其危险性就增至40%。所以,奉劝喜好饮酒的女士们,最好是每周饮酒不超过3次,而且量要适可而止。

  4.服用维生素D

  最新研究结果表明,维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现,每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的女性,其患乳腺癌的几率大约降低30%。因而医生建议:50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女,最好每天服用400到600 国际单位维生素D。

  5.多晒太阳

  与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15 分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。

  6.性生活

  有性生活的女性应该注意性生活,并选择合适的避孕方式,一些统计资料显示,乳腺疾病中由人工流产诱发的占40%左右,而滥用避孕药的女性也比较容易发生一些乳腺疾病。

  7.内衣的选择

  女性在生活中应注意内衣的选择,以棉质为宜。蕾丝花边、镂空图案、尼龙材质等内衣容易致使乳房皮肤过敏,而且其脱落的小线头可能会进入乳头,进而可能造成乳腺炎。另外,内衣的松紧度应适宜,过紧的内衣可能会导致乳房血运不畅及压迫性疼痛,进而也容易引发一些乳腺疾病。

  以上是预防乳腺癌的7个小妙招,希望能给女性朋友们带来帮助,此外,专家提醒:女性朋友应该每年做2次乳房健康检查。

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