Ăn nhiều thịt nhiều cá, thiếu vận động, lối sống không lành mạnh khiến cho
đường ruột bị “tắc”. Hậu quả nghiêm trọng của tắc đường ruột đó là mắc ung thư
ruột kết. Dưới đây chuyên gia Bệnh viện Ung bướu Hiện đại Quảng Châu giới thiệu
với các bạn 3 số “3” trong sinh hoạt hằng ngày để giúp bạn phòng tránh ung thư
ruột kết.
Sau 30 tuổi, mỗi năm kiểm tra đường ruột 1 lần
Cách tốt nhất để đối phó với ung thư ruột kết đó là phòng tránh, sau 30 tuổi
mỗi năm tầm soát ung thư ruột kết một lần là việc rất cần thiết. Đặc biệt là
những người thuộc 3 loại nguy cơ cao sau: những người béo phì, ăn nhiều thực
phẩm có chứa nhiều protein, nhiệt lượng cao và ít chất xơ, nhóm người có người
thân mắc ung thư ruột kết và nhóm người có polyp đại trực tràng.
Nếu xuất hiện sự thay đổi về thói quen cũng như hình dạng đại tiện của mình,
xuất hiện triệu chứng táo bón, tiêu chảy, đại tiện ra máu ( đặc biệt là phân lẫn
máu) thì cần nhanh chóng đến bệnh viện để kiểm tra. Phương pháp kiểm tra có xét
nghiệm máu trong phân, kiểm tra trực tràng bằng tay, nội soi đường ruột.
Mỗi ngày ba loại rau quả chứa nhiều chất xơ
Chế độ ăn uống của rất nhiều bệnh nhân ung thư ruột kết đều không hợp lý,
nhiều protein, nhiệt lượng cao, ít chất xơ dễ gây táo bón, nếu phân ở trong
đường ruột càng lâu thì những độc tố trong phân càng dễ bị đường ruột hấp thu từ
đó dẫn đến biến chứng. Vì vậy, để phòng tránh ung thư ruột kết thì cần giảm hấp
thụ những thực phẩm tinh, ăn nhiều thực phẩm thô nhiều chất xơ. Kiên trì mỗi
ngày ít nhất ăn 3 loại rau quả chứa nhiều chất xơ như rau cần, súp lơ, hẹ,
khoang lang, ngô, táo…
Mỗi ngày vận động 30 phút
Tỷ lệ mắc bệnh ung thư ruột kết ở giới nhân viên văn phòng tăng rất nhanh,
điều này có liên quan đến việc ngồi nhiều và ít vận động. Ít vận động làm cho
hoạt động của đường ruột chậm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư ruột kết.
Có nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, thường xuyên tập luyện có thể làm giảm
nguy cơ mắc ung thư ruột kết một cách rõ rệt. mỗi ngày vận động 30 phút có thể
làm giảm 1/3 khả năng polyp đại trực tràng biến chứng thành ung thư. Chuyên gia
Bệnh viện Ung bướu Hiện đại Quảng Châu khuyên rằng: mỗi ngày mọi người nên tập
luyện với cường độ vừa khoảng 30 phút như đi bộ bước nhanh, tốt nhất là với tốc
độ mà khiến chúng ta có cảm giác thở mạnh.
