ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
តើអ្នកជម្ងឺមហារីកមានការថែទាំក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់យ៉ាងដូចម្តេច?

ពេលចូលក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ អាកាសធាតុស្ងួត នៅពេលនោះអ្នកជម្ងឺមហារីកកាន់តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នលើការថែទាំសុខភាព បង្កើនគុណភាពជីវភាពរស់នៅ។ ការថែរក្សាសុខភាពក៏ជាចំណេះដឹងមួយដែរ។ តើត្រូវធ្វើយ៉ាងណាទៅក្នុងការថែរក្សាសុខភាពនារដូវធា្លក់ខ្យល់អោយបានល្អ? យើងក្រលេកមើលខាងក្រោមនេះទាំងអស់គ្នា។

អ្នកជម្ងឺមហារីក

ទី១ ៖ កែសម្រួលរបបអាហារ។ ចំនីអាហារក្នុងរដូវធា្លក់ខ្យល់ត្រូវមានសំនើមជំនួយដល់ក្រពះជាគោលការណ៍ចំបង។ មនុស្សដែលខ្សោយក្រពះ អាចប្រើវិធីបរិភោគបបរនាពេលព្រឹកដើម្បីបំប៉នក្រពះ ដូចជា ៖ បបរគ្រាប់ឈូក បបរសណ្តែកស្ករស បបរអង្ករសណ្តែកពុតទ្រា និង បបរល្ងរ-ល-។

ទី២ ៖ ចូលគេងពីព្រលប់ក្រោកពីព្រលឹម។ ចូលគេងពីព្រលប់ធ្វើអោយសំរបនឹងការផ្ទុកអូវ៉ុល ឯក្រោកពីព្រលឹមធ្វើអោយកំលាំងធាតុដើរស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវបច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា ៖ រដូវធ្លាក់ខ្យល់គួរក្រោកពីព្រលឹម អាចកាត់បន្ថយឱកាសធ្វើអោយកកឈាម។ មុនពេលភ្ញាក់ពីគេងគួរសំរាកលើគ្រែប៉ុន្មាននាទីជាមុនសិន ពុតធ្វើចលនារាងកាយទាំងមូល វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារពីការកកឈាម។

ទី៣ ៖ បង្កើនកំលាំងថាមពល។ រដូវធ្លាក់ខ្យល់ អាកាសធាតុចាប់ផ្តើមត្រជាក់បន្តិចៗ មិនចាំបាច់ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ច្រើនជាន់ ដើម្បីអោយរាងកាយរងារបន្តិច ឆ្លងកាត់ការហ្វឹកហាត់ដោយខ្យល់ត្រជាក់ ក៏ជាវិធីសំខាន់មួយធ្វើអោយកំលាំងទ្រាំទ្រនឹងអាកាសធាតុក្នុងរដូវរងារកើនឡើង។

ទី៤ ៖ ការពារជម្ងឺ។ ចុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់អាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់ រយៈពេលនេះជាពេលដែលមានជម្ងឺខ្យល់ចាប់ និង គាំងបេះដូងស្លាប់ច្រើនជាងគេ ងាយនឹងបណ្តាលអោយស្លាប់ភ្លាមៗ។ អ្នកមានផ្ទុកជម្ងឺរលាកបំពង់ខ្យល់រ៉ាំរ៉ៃ ហើមសួត និង ជម្ងឺបេះដូងសួត-ល- មានប្រតិកម្មខ្លាំងចំពោះអាកាសធាតុប្រែប្រួលនេះ ងាយនឹងធ្វើអោយជម្ងឺលាប់ឡើងវិញ ស្ថានភាពជម្ងឺធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ទី៥ ៖ ការពារភាពស្ងួតក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់។ អាកាសធាតុក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ស្ងួតហែង ដោយហេតុនេះជាតិទឹកក្នុងស្បែកបាត់បង់លឿន ងាយនឹងធ្វើអោយប្រេះស្បែក ស្នាមជ្រួញកើនឡើង ឈឺបំពង់ក ទល់លាមក-ល- ដូចនេះការការពារពីភាពស្ងួតក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ក៏ជាគោលការណ៍ថែទាំសុខភាពសំខាន់មួយ។ ក្នុងបន្ទប់ត្រូវរក្សាភាពសើមអោយសមល្មម យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការផ្តល់សារធាតុទឹកដល់រាងកាយ ត្រូវជៀសវាងការនឿយហត់ជ្រុល និង លំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកធ្វើអោយបាត់បង់ជាតិទឹកអស់។

ទី៦ ៖ ប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងការបរិភោគបន្លែផ្លែឈើ។ ក្នុងរដូវក្តៅថ្វីត្បិតបរិភោគបន្លែផ្លែឈើច្រើនមិនអាចធ្វើអោយកើតជម្ងឺក្រពះលំពែង តែវាធ្វើអោយថាមពលប្រឆាំងនឹងជម្ងឺរបស់ពោះវៀនក្រពះចុះខ្សោយ ពេលចូលដល់រដូវធ្លាក់ខ្យល់នៅបន្តការបរិភោគទៀត កាន់តែធ្វើអោយប៉ះពាល់ដល់មុខងារលំពែង។ ក្រោយពេលចូលក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ត្រូវកុំសូវបរិភោគបន្លែផ្លែឈើ។ អ្នកដែលមានក្រពះលំពែងខ្សោយត្រូវហាមប្រាមមិនអោយបរិភោគតែម្តង។

ទី៧ ៖ ធ្វើការបំប៉នតាមកាលទេសៈ។ គោលការណ៍ព្យាបាលតាមវិទ្យាចិនគឺ អ្នកមានសុខភាពខ្សោយបំប៉នបន្ថែម មិនមែនអ្នកមានសុខភាពខ្សោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំប៉ូវទេ។ ត្រូវកត់សំគាល់លើបរិមាណក្នុងការបំប៉ន ហាមការប្រើថ្នាំជំនួសអាហារ ផ្តល់ជាអាហារបំប៉នវិញ។ ក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ត្រូវយកអាហារបំប៉នមានសំនើមកំចាត់ភាពស្ងួតជាចំបង ដូចជាមាន់ចិញ្ចឹមតាមផ្ទះ សួតជ្រូក សាច់អណ្តែក សំបុកត្រចៀកកាំ ត្រចៀកកណ្តុរ ទឹកឃ្មុំ ល្ងរ គ្រាប់វ៉ុនណាត គ្រាប់ឈូក សារី-ល-។

ទី៨ ៖ បរិភោគទឹកស៊ុបអោយបានច្រើន។ រដូវធ្លាក់ខ្យល់អាកាសធាតុស្ងួត គួរយកផលិតផលអាហារបំប៉នធ្វើជាទឹកស៊ុបកាន់តែស័ក្តិសម។ ជាធម្មតាគេប្រើអាហារបំប៉ន ក៏ជ្រើសរើសបន្លែស្រស់ៗដូចជា ស្ពៃស ឆៃថាវ គ្រាប់ឈូក -ល- បន្ថែមទៅដោយសាច់ត្រី ជ្រូកធ្វើជាស៊ុប មានដូចជា ៖ ស៊ុបសណ្តែកដីជើងមាន់ ស៊ុបគ្រាប់ឈូកសាច់គោ-ល-។ ក៏អាចបរិភោគផ្លែឈើដែលជំនួយដល់ទឹកនោមបំបាត់ធាតុក្តៅដូចជា ៖ ផ្លែប៉ោម សារី-ល- អាចបំប៉នវីតាមីនច្រើនប្រភេទ និង សារធាតុគីមីតិចតួចបន្ថែមទៀត។ មិនគួរពិសារភេសជ្ជៈមានហ្គាស អាចជ្រើសយកឆុងថ្នាំបំបាត់ឈឺបំពង់កអាចបន្ថែមស្ករ ឬ ទឹកឃ្មុំលាយផ្កាជីហួយ អាចបង្កើនសារជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ក៏មានប្រសិទ្ធភាពតំហែទាំក្នុងការព្យាបាល។

សរុបសេចក្តីមក អ្នកជម្ងឺមហារីកត្រូវបរិភោគអាហារដោយមានការថ្លឹងថ្លែងក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ ពិសារទឹកស៊ុបអោយបានច្រើន បង្កើនថាមពលសារពាង្គកាយ ការពារភាពស្ងួត ការពារពីការធ្វើអោយស្ថានភាពជម្ងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬ លាប់ឡើងវិញដោយសារតែការថែទាំមិនបានល្អ។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ