ភាសាខ្មែរ ទំនាក់ទំនងយើងខ្ញុំ
ភាសាខ្មែរ
Tiếng Việt
English
Philippine
Indonesian
Bangladesh
Arabic
中国( 简体 / 繁體 )
ទីស្នាក់ការទូទាំងពិភពលោក
ខ្ញុំចង់ចែករំលែក:
ការហ្វឹកហាត់សុខភាពអោយសះស្បើយក្រោយការព្យាបាលជម្ងឺមហារីក

អ្នកជម្ងឺមហារីកនៅក្រោយពេលវះកាត់ចោលដុំសាច់ ឬ ប្រើប្រាស់ការបាញ់វិទ្យុសកម្ម ការព្យាបាលដោយបែបគីមីសាស្រ្តមកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពជម្ងឺហើយ ត្រូវចូលរួមធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដែលខ្លួនទៅរួច ដើម្បីបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធការពារសារពាង្គកាយ។ ព្រោះថាឆ្លងកាត់ការហាត់ប្រាណ កោសិកាសដែលនៅក្នុងឈាមមនុស្សនឹងកើនឡើង ហើយកោសិកាសមានសមត្ថភាពកំចាត់មហារីកបំពង់អាហារ និង មេរោគ ដូចនេះលំហាត់ប្រាណអាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធការពារសារពាង្គកាយ។ ខណៈនោះអាចកែសម្រួលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ បង្កើនថាមពលប្រឆាំងក្នុងរាង្គកាយ។ អ្នកជម្ងឺមហារីកចូលរួមហាត់ប្រាណតាមកំលាំងខ្លួន រីកចម្រើនមួយជំហានៗយឺតៗ។

ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីក

ក្រោយការព្យាបាលមហារីក តើអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់សុខភាពអោយសះស្បើយយ៉ាងណាខ្លះ?

អ្នកជម្ងឺមហារីកក្រោយការវះកាត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណពេញទាំងខ្លួនមានសារៈសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែត្រូវគិតពីស្ថានភាពរូបរាងកាយជាមុនសិន ព្រោះមនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ។

១. ក្រោយពីវះកាត់បើគ្មានលក្ខខណ្ឌអ្វី គួរអ្នកជម្ងឺអាចនៅក្នុង១ទៅ៧ថ្ងៃចុះពីលើគ្រែធ្វើចលនា ហើយធ្វើចលនាដែលឃ្លាតពីដំណាក់កាលដំបូង ត្រូវអោយក្រុមគ្រួសារជួយទប់ហើយដើរហើរក្នុងបន្ទប់ រំញោចអោយសរិរាង្គក្នុងសារពាង្គកាយគ្រប់ផ្នែកត្រលប់ដូចដើមវិញ។

២. ប្រសិនបើរបួសក្នុងការវះកាត់រាងធ្ងន់ ក្រោយការវះកាត់រាង្គកាយខ្សោយ ពេលនោះមិនអាចចុះពីលើគ្រែ អាចនៅលើគ្រែធ្វើចលនាអវៈយវៈ និង ចលនាបង្វិលខ្លួន។

៣. ប្រសិនបើរាង្គកាយសះស្បើយបានល្អ អាចហ្វឹកហាត់ខ្លាំងឡើងបន្តិចម្តងៗ ចាប់ពីដើរយឺតៗ ហាត់កំលាំងធាតុ ហាត់ក្បាច់ថៃជីទៅដល់ការរត់យឺតៗ។

ការដើរកំសាន្តយឺតៗមានប្រយោជន៍ពង្រឹងសារពាង្គកាយ

នៅក្នុងកីឡាសំរាប់អ្នកជម្ងឺមហារីកជាសះស្បើយ ជាដំបូងគេណែនាំ ការដើរយឺតៗ។ វាមិនប្រើកំលាំងខ្លាំងហើយងាយនឹងប្រព្រឹត្តទៅ មិនកំណត់ពេលវេលា ទីធ្លា -ល- ក្រៅពីអ្នកជម្ងឺដែលងើបពីគ្រែមិនរួច អ្នកជម្ងឺមហារីកទាំងអស់សុទ្ធតែអាចជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណបែបនេះ។

ការដើរយឺតៗមិនកំណត់ថារដូវណា ពេលណាធ្វើបានតែទាំងអស់ មិនថានៅផ្លូវលំតូចក្នុងស្រុកស្រែដើរកំសាន្តយឺតៗ ឬ នៅលើចិញ្ចើមផ្លូវក្នុងទីក្រុងដើរលេង ទីធា្លដល់ធំទូលាយ បរិកាសពណ៌បៃតង ខ្យល់ឱកាសបរិសុទ្ធ សុទ្ធតែធ្វើអោយមនុស្សមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ចិត្តកាយធូរស្រាល។

ការដើរកំសាន្តយឺតៗក៏មានចំណេះដឹងដែរ ត្រូវមានអាកប្បកិរិយាធូរស្រាលម៉្យាង។ ខាងក្រោមនេះជាការណែនាំពីកត្តាចំបងខ្លះៗនៃការដើរកំសាន្តយឺតៗ ៖

(១) សំលៀកបំពាក់ត្រូវរលុងស្រួលពាក់ ស្រោមជើងត្រូវសមល្មម ប្រសិនបើមនុស្សចាស់រាង្គកាយខ្សោយ ត្រូវធ្វើដំណើរដោយឈើច្រត់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

(២) ការដើរកំសាន្តយឺតៗត្រូវមានភាពធម្មតា អារម្មណ៍ធូរស្រាល បោះបង់ចោលគំនិតរញ៉េរញ៉ៃទាំងអស់។

(៣) ជំហានដើរត្រូវធូរស្រាល ដូចការដើរនៅក្នុងផ្ទះអញ្ចឹង ធ្វើអោយជីបចរដើរស្រួល ផ្នែកខាងក្នុង និង ក្រៅមានភាពស៊ីចង្វាក់ ដើម្បីឈានដល់ដំណើរឈាមប្រក្រតី។

(៤) មួយជំហានម្តង ធ្វើអោយតាមសមត្ថភាពខ្លួន។ ពេលវេលាអាចយូរអាចឆាប់ អោយតែអនុវត្តដល់មានពលកម្មតែមិនហត់ ហាមអនុវត្តដល់ហត់ឡើងដង្ហក់។

(៥) ពេលវេលាដើរកំសាន្តយឺតៗ ៖ ទី១នៅពេលព្រឹកព្រលឹម ដើរក្រោមម្លប់ឈឺ ដើមផ្កា សម្រួលអារម្មណ៍ ឈាម និង ដង្ហើម។ ទី២គឺដើរក្រោយពេលបាយ ជួយសម្រួលការរំលាយអាហារ និង ទទួលយក។ ទី៣គឺដើរមុនពេលចូលគេង ធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល គេងលក់ស្រួល។ នៅក្រៅពេលទាំងនេះ ក៏អាចដើរបាន សំខាន់ពឹងពាក់លើការតស៊ូ មិនយូរនឹងអាចទទួលផល។

ការផ្តល់យោបល់ក្នុងតំថែទាំក្រោយពេលវះកាត់ ៖

អ្នកជម្ងឺមហារីកប្រសិនបើងើបពីគ្រែមិនរួចអស់រយៈពេលយូរ សារពាង្គកាយស្ថិតសភាពមិនដំណើរការ អាចធ្វើអោយគន្លាក់ឆ្អឹងឡើងរឹង សាច់ដុំរួញចូលគ្នា។ រយៈពេលគេងលើគ្រែកាន់តែយូរ កំលាំងកាយជាសះស្បើយកាន់តែយឺត។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ អាចអោយអ្នកជម្ងឺធ្វើលំហាត់ប្រាណថែទាំរាង្គកាយដែលស័ក្តិសមនៅលើគ្រែបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលស្ថានភាពអ្នកជម្ងឺមានការប្រសើរឡើងហើយអាចចុះពីលើគ្រែបាន នោះត្រូវធ្វើការហ្វឹកហាត់អោយបានខ្លាំងបន្តិច ដូចនេះធ្វើអោយសាច់ដុំមិនរួញចូលគ្នា គន្លាក់ឆ្អឹងក៏មិនឡើងរឹង ក៏អាចកាត់បន្ថយកាល់ស្យូមក្នុងឆ្អឹង ការពារធ្វើអោយកើតដំបៅ និង ស្ទះសរសៃឈាម ហើយធ្វើអោយអ្នកជម្ងឺមានចំណងអាហារកើនឡើង ធ្វើអោយសុខភាពកាន់តែល្អ។

មហារីកសុដន់
មហារីកថ្លើម
មហារីកកស្បូន
មហារីកលឹង្គ
មហារីកបំពង់ក
មហារីកពោះវៀនធំ
មហារីកកន្សោមកូន
មហារីកសួត
មហារីកក្រពះ
មហារីកបំពង់អាហារ
មហារីកឆ្អឹង
មហារីកខួរក្បាល
ជម្ងឺមហារីកឈាម(ឈាមសស៊ីឈាមក្រហម)
មហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
មហារីកយោនី
មហារីកកូនកណ្តុរ
មហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
មហារីកស្បូន
មហារីកខួរឆ្អឹង
មហារីកស្បែក
មហារីកប្លោកនោម
មហារីកត្រសាល់គូទ
មហារីកមាត់
មហារីកលំពែង
មហារីកតំរងនោម
មហារីកពងស្វាស
មហារីកពោះវៀនតូច
មហារីកពោះវៀន
មហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
មហារីកប្រមាត់
មហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័
មហារីកអណ្តាត
មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
មហារីកភ្នែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសួត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកថ្លើម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកសុដន់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
រោគសញ្ញាមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកយោនី
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
រោគសញ្ញាមហារីកអណ្តាត
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកភ្នែក
រោគសញ្ញានៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
រោគសញ្ញាជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកក្រពះ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលំពែង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បែក
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
អាការៈរបស់ជម្ងឺមហារីកស្បូន
អាការៈរបស់ជម្ងឺ​មហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកសួត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូមរ័(Soft Tissue Tumors)
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកយោនី
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមហារីកអណ្តាត
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
រោគវិនិច្ឆ័យជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសុដន់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកថ្លើម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកសួត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរក្បាល
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកគ្រាប់ឈាម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលឹង្គ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកន្សោមកូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពះ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនធំ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកលំពែង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់អាហារ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្លោកនោម
ការព្យាបាលមហារីកដែលមានឈ្មោះថាសបធីសូធូម័រ(Soft Tissue Tumors)
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកយោនី
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកត្រសាល់គូទ
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់បង្ហូរទឹកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកស្បូន
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកប្រមាត់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ការព្យាបាលមហារីកអណ្តាត
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកបំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកក្រពេញអាដ្រេណាល់
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកភ្នែក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពោះវៀនតូច
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកខួរឆ្អឹង
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកពងស្វាស
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកច្រមុះ និង បំពង់ក
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកតំរងនោម
ការព្យាបាលជម្ងឺមហារីកកូនកណ្តុរ