នឿយហត់អាចបណ្តាលអោយកើតជម្ងឺមហារីក គឺខ្លួនប្រាណរបស់មនុស្សស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនឿយហត់ហួសហេតុនិងអារម្មណ៍តានតឹងរយៈពេលយូរ មុខងារប្រព័ន្ធការពាររាងកាយត្រូវចុះខ្សោយ ធ្វើអោយសមត្ថភាពកែតម្រូវDNAរបស់ខ្លួនប្រាណធ្លាក់ចុះ។ ជម្ងឺមហារីកដែលងាយកើតឡើងដោយសារការនឿយហត់នោះ មហារីកលីមហ្វូម៉ាក្នុងលំដាប់ទី១ នឿយហត់ហួសហេតុបណ្តាលអោយឈាម ដោយសារប្រព័ន្ធផ្លាស់ប្តូរណាមួយ ប្រព័ន្ធលីមហ្វូម៉ាសម្របសម្រួលបង្រ្គប់ដោយស្វយប្រវត្តិ បណ្តាលអោយលីមហ្វូម៉ាកើនឡើងឥតឈប់ឈរ បណ្តាលអោយកើតជាជម្ងឺមហារីកលីមហ្វូម៉ា។

វេជ្ជបណ្ឌិតប្រចាំមន្ទីរពេទ្យក្វាងចូវទំនើបផ្នែកមហារីករំលឹកអ្នក នឿយហត់រយៈពេលវែងក៏អាចកើតជម្ងឺមហារីក ត្រូវមើលដំនាក់កាល៤ពីភាពនឿយហត់ដល់ជម្ងឺមហារីក ៖

ជំហានទី១ ៖ នឿយហត់កម្រិតស្រាល

ក្នុងដំណាក់កាលនេះពួកយើងមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់តិចតួច ពេលនេះបរិមាណអុកស៊ីហ្សែនស្រូបយកមានការកាត់បន្ថយ កំហាប់អុកស៊ីហ្សែននិងកម្រិតជាតិស្កក្នុងឈាមបានថយចុះ ធ្វើអោយខ្លួនប្រាណប្រកាសសញ្ញារំលឹក ដូចជាស្ងាបជាញឹបញាប់។

វិធីដោះស្រាយ ៖ ដកដង្ហើមវែងៗ។ គ្រាន់តែដកដង្ហើមចេញចូលវែងៗប្រមាណ៥ដង ញ៉ាំបង្អែមតិចតួច ស្ថានភាពគឺអាចល្អប្រសើរ។

ជំហានទី២ ៖ ក្នុងខ្លួនខ្សោះអស់កម្លាំង

ក្នុងដំណាក់កាលនេះខ្លួនប្រាណមានអារម្មណ៍ថាធ្ងន់ណាស់ សាច់ដុំនិងបណ្តុំសេរីរាង្គខាងក្នុងប្រឈមនិងផលលំបាកខ្វះអុកស៊ីហ្សែននិងជីវជាតិ ធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ខ្សោះអស់កំលាំង ។

វិធីដោះស្រាយ ៖ ធ្វើចលនាហាត់ប្រាណកម្រិតស្រាល។ ហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយផ្នែកដែលជាប់រឹងឬមានសម្ពាធទទួលបានការបន្ធូរសម្រួល ធ្វើអោយចរន្តឈាមត្រលប់មកចលនាធម្មតា រយៈពេលហាត់បន្តរហូតដល់១០ទៅ២០នាទីទើបមានប្រសិទ្ធភាព។

ជំហានទី៣ ៖ អារម្មណ៍មួរម៉ៅអន្ទះអន្ទែង

ក្នុងដំណាក់កាលនេះមានអារម្មណ៍ថានឿយហត់កាយចិត្ត អារម្មណ៍ក្លាយទៅជាមួរម៉ៅអន្ទះអន្ទែង ឆេវឆាវឆាប់ខឹង ស្បែកប្រែសម្បុរស្រអាប់។ ផ្នែកក ស្មារ ខ្នង ចង្កេះមានអារម្មណ៍ចុករឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ពេលគេងប្រែចុះឡើងរសាប់រសល់គេងមិនលក់ គេងលើគ្រែនៅមានអារម្មណ៍ថាឈឺចង្កេះ ពេលគេងអាចស្រមុកខ្លាំងឬសង្កៀរធ្មេញ។

វិធីដោះស្រាយ ៖ ជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយភាពនឿយហត់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ អាចរកវិធីធ្វើអោយខ្លួនប្រាណកក់ក្តៅ ដូចជាងូតទឹកឆ្ពុងឧណ្ហៗ ព្រមទាំងរក្សាការគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់។ ថែមទាំងការធ្វើចលនាហាត់ប្រាណបន្ធូរយឺតៗអាចជម្រុញចរន្តឈាម ក៍អាចបំបាត់ភាពហត់នឿយ។ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ឬថ្នាំងងុយគេងគ្រប់ប្រភេទ ការប្រើប្រាស់ជាញឹកញាប់អាចធ្វើអោយសរសៃប្រសាទអារម្មណ៍កាន់តែរំញោចនិងប្រតិកម្ម អាចងាយស្រួលធ្លាក់ចូលស្ថានភាពចរន្តគ្រោះថ្នាក់។

ជំហានទី៤ ៖ ការប្រែប្រួលខុសប្រក្រតីក្នុងខ្លួន

ក្នុងដំណាក់កាលនេះខ្លួនប្រាណមានជម្ងឺហើយ ជម្ងឺទាំងនេះរួមមានការឈឺចុកចាប់ត្រង់ស្មារ ខ្នង ចង្កេះ។ល។ រួមទាំងរោគសញ្ញាដូចជាកើតមុនលើផ្ទៃមុខ ពងឬជ្រាំងក្នុងមាត់ ហើមអញ្ចាញធ្មេញ រលាកក្រពះ ទល់លាមក ឬមិនឃ្លានអាហារ។ល។ បញ្ហាគ្រប់ប្រភេទកើតមានឥតឈប់ឈរ ជាពិសេសស្មារតីអារម្មណ៍អាចកើតមានតប់ប្រមល់ព្រួយបារម្ភកម្រិតស្រាល។

វិធីដោះស្រាយ ៖ គួរចងចាំថារៀងរាល់ថ្ងៃត្រូវគេងអោយបានគ្រប់គ្រាន់ ធ្វើអោយខ្លួនប្រាណកក់ក្តៅ ធ្វើចលនាហាត់ប្រាណយឺតទន់ភ្លន់បន្ធូរអារម្មណ៍ រក្សាជីវភាពបែបនេះរហូត១សប្តាហ៍ទើបមានប្រសិទ្ធភាព សន្សឹមៗចាប់យកជំហានជីវភាពប្រក្រតីពីមុន ត្រលប់មកមានស្ថានភាពសុខភាពល្អដូចពីមុន។